Что такое суфийские энергетические траектории и для чего они нужны, вы можете посмотреть здесь -
Древние восточные методики - Суфийские Энергетические Практики
Первый этап. Базовые траектории
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Древние восточные методики - Суфийские Энергетические Практики
Первый этап. Базовые траектории
Садитесь поудобнее, прикройте глаза. Все внимание должно быть направлено на ощущения тела. Не спешите. Сосредоточьтесь на своем дыхании, отпустите все тревоги, все ожидания, все страхи. Вызовите у себя приятные ощущения. Вспомните что-нибудь, что вызывает у вас ощущение безмятежности и спокойствия - может быть вы вспомните свой летний отдых или новогодние каникулы. Опуститесь в эти воспоминания, наполнитесь ими, покупайтесь в них, насладитесь. Дыхание ровное, спокойное. Запомните эти приятные ощущения. Какую реакцию они в вас вызывают, как реагирует ваше тело на них? Наблюдайте за собой. Тренируйтесь до тех пор, пока не привыкнете входить и выходить из них. Наша психика хорошо приспосабливается, надо просто потренировать ее. После того, как будете готовы, можно приступать к самим процедурам - к выполнению энергетических траекторий.
Прежде чем приступить к выполнению каждого упражнения, можете сначала своим вниманием отметить те зоны, с которыми будете работать. Все движения осуществляется по поверхности тела, скользим своим вниманием по коже.
Освоение траекторий требует терпения. Не следует гнаться за количеством. Проработайте хорошенько несколько из них, а затем переходите к дальнейшему изучению. Каждое упражнение делается по несколько раз, зависит от вашего состояния. Начинайте с 5-7 раз. Доводите до автоматизма. Делать их можно в течении дня столько раз, сколько захотите. Перед тем как начать внимательно прочитайте пути, осмотрите сначала их своим вниманием, когда убедитесь, что запомнили путь, можете приступать.
1. Солнечное сплетение - яремная ямка
Теперь сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- на вдохе поднимаете это ощущение - по поверхности грудной клетки - в область яремной ямки и
- на выдохе - опускаете обратно в зону солнечного сплетения
Дышим ровно, спокойно. Наполняем эту зону приятными ощущениями.
2. Солнечное сплетение - яремная ямка - пупок - солнечное сплетение
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- на вдохе поднимаете это ощущение - по поверхности грудной клетки - в область яремной ямки
- на выдохе опускаем ощущения через солнечное сплетение - в область пупка.
Дышим ровно, спокойно. Наполняем эту зону приятными ощущениями.
3. Солнечное сплетение - 7-ой грудной позвонок
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- на вдохе с любовью направляем поток в зону 7-го грудного позвонка. Слегка задерживаем дыхание, чтобы ощутить прикосновение приятного летнего ветерка, нежности в зоне 7-го грудного позвонка,
- на выдохе возвращаемся в солнечное сплетение.
Дышим ровно, спокойно. Наполняем эту зону приятными ощущениями.
4. Солнечное сплетение - межбровье
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- на вдохе движемся по поверхности грудной клетки, по шее вверх - до межбровья,
- на выдохе возвращаемся к в солнечное сплетение.
5. Солнечное сплетение - 7-й грудной позвонок - основание черепа - межбровье - солнечное сплетение
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- вдох и из солнечного сплетения на выдохе через грудную клетку переносите приятные, добрые ощущения в область 7-го грудного позвонка;
- на вдохе поднимаете ощущения вверх по спине - к основанию черепной коробки;
- выдох в области основания черепа, и на вдохе поднимаете ощущения по поверхности черепа, по средней линии - через макушку - к зоне межбровья (“третий глаз”);
- на выдохе опускаете ощущения вниз, по поверхности - к зоне солнечного сплетения.
6. Солнечное сплетение - левый тазобедренный
сустав - солнечное сплетение - правый тазобедренный сустав - солнечное сплетение
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- вдох в области солнечного сплетения и - внутрь - выдыхаете в зону левого тазобедренного сустава;
- на вдохе поднимаетесь к солнечному сплетению;
- на выдохе опускаете ощущения в область правого тазобедренного сустава;
- на вдохе перемещаете ощущения опять в зону солнечного сплетения и выдыхаете.
Эту траекторию выполняйте до автоматизма. В тазобедренных суставах вызывайте ощущение тепла. Суставы любят тепло.
7. Солнечное сплетение - левая почка - солнечное сплетение - правая почка - солнечное сплетение
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- вдох и на выдохе переносите ощущения в область левой почки, внутрь организма;
- на вдохе поднимаете ощущения обратно - в область солнечного сплетения;
- на выдохе перемещаете ощущения вниз - внутрь, к правой почке;
- на вдохе поднимаете обратно к солнечному сплетению и делаете выдох.
Повторяете до автоматизма. Почки любят тепло и даже жар. Сделайте своим почкам подарок.
8. Правая и левая почки (одновременно) - солнечное сплетение - яремная ямка - солнечное сплетение
Сосредоточьте все свое внимание в области солнечного сплетения. Ощутите, как эта зона начинает наполняться теплой, позитивной энергией, светится добрым светом, энергия растекается, струится по всему телу. Дыхание ровное, спокойное, дышите с удовольствием.
Все внимание на солнечном сплетении.
- в правой и левой почках создаем теплое, приятное “шерстяное” ощущение Одновременно изнутри, из обеих почек, на вдохе поднимаете это ощущение через солнечное сплетение к яремной ямке;
- выдох в солнечное сплетение.
Эту траекторию выполняете, следя за равномерностью дыхания, медленно, вдумчиво.
Чтобы не пропустить следующие статьи по этой теме, вы можете подписаться на рассылку
Комментариев нет:
Отправить комментарий